鼾声如雷声声入耳,被吵到暴跳如雷该怎么办?

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  “被老公气到失眠,他的鼾声此起彼伏,明天得跟他干一架”。

  大概很多人都被打呼噜祸害过吧?

  那家人打呼噜,你是怎么做的呢?

  选择生气、捉弄、干一架,还是抽空去医院瞧瞧?

  在做决定之前,不妨先了解一下打呼噜的原因。

  鼾声如雷声声入耳,被吵到暴跳如雷该怎么办?

  图|123RF

  打呼噜的原因

  当我们呼吸时,空气就会从口、鼻进入,然后通过口腔、鼻腔、咽、喉等部位进入气管、肺泡。在这个过程中,任何一个地方不通畅,就会导致呼吸的气流受阻,从而可能引起打呼噜。

  导致呼吸不畅的原因有很多,比如:

  

  •   鼻腔阻塞:鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、鼻息肉及鼻部肿瘤等;

      

  •   咽喉部问题:Ⅱ度以上扁桃体肥大,软腭松弛,悬雍垂过长,过粗,咽腔狭窄,咽部肿瘤,咽腔黏膜肥厚,舌体肥大,舌根后坠;

      

  •   其它问题:下颌后缩、小颌畸形、肥胖等。

      

  当然,人在过度劳累、饮酒后引起的打鼾是正常现象,因为此时咽部的软组织会变得松弛,气流经过时就会受到阻力。

  但如果经常打呼噜,还是需要重视了。

  那如果不去看医生,会有什么后果呢?

  鼾声如雷声声入耳,被吵到暴跳如雷该怎么办?

  图|图虫创意

  打呼噜的危害

  通常情况下,如果打呼噜的声音节奏均匀,音调平稳,就不算很严重

  但如果睡觉时会被“憋醒”,就需要警惕了!

  如果成人在7 小时的夜间睡眠时间内,每次呼吸中止达到10秒以上,一个晚上持续30次以上,就会被诊断为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征(obstructive sleep apnea syndrome,OSAS)

  啥意思呢?

  首先,发生呼吸暂停后,人吸入的氧气就会变少,血液中的氧气浓度也变低了。低氧状态,会影响心脑血管的健康,增加患心血管疾病的风险,比如高血压、冠心病、脑血栓、心律失常、心绞痛等。

  对男性来说,OSAS还会造成性器官末梢循环缺氧、神经损害,从而引起性欲减退、阳痿等性功能障碍。

  呼吸暂停时间过久还可能导致猝死。患有严重睡眠呼吸暂停的人在睡梦中猝死的风险是未患此病者的3倍

  其次,打呼噜的人其实睡得不香。

  我们的睡眠可以分为 5 个阶段:入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速动眼期。后三个阶段被称为深度睡眠期,能够帮助我们消除疲劳、恢复体能,也是拥有较好睡眠质量的关键。但是打呼噜很容易在深度睡眠期被憋醒,因此很难进入深度睡眠、从而破坏了睡眠节律。

  于是,第二天会感觉没睡好、容易出现困乏、注意力不集中、头疼、身心俱疲等现象,不但会导致思考能力下降、影响生活工作,长期下来还可能会造成记忆减退、影响情绪和性格,如出现喜怒无常或易激惹等。

  如果长期不处理,还有可能出现觉醒后感觉口干或咽痛、夜尿增多、2型糖尿病、抑郁症、纤维肌痛症状、胃食管反流病。

  所以,别认为打呼噜就是睡得香,鼾声如雷反而提示睡得不好

  鼾声如雷声声入耳,被吵到暴跳如雷该怎么办?

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  那打呼噜该怎么办?

  偶尔打鼾:一般不需要特殊治疗,注意饮食、避免过度劳累、戒烟限酒,就会有所改善。

  习惯性打鼾:首先要找到原因,然后再针对性处理。

  1. 调整生活方式:

  

  •   减肥,控制饮食和体重,适当运动;

      

  •   戒酒、戒烟,减少或慎用镇静催眠药物及其他可引起或加重OSAS的药物;

      

  •   适当抬高床头,改变睡眠体位,避免仰卧姿势睡眠,采取侧卧位睡眠;

      

  2.治疗基础疾病:

  建议到正规医院治疗,如有效治疗鼻咽疾病、肺部疾病,改善鼻通气等等。

  治疗方式如口腔矫治器、睡眠时提供正压呼吸的装置、外科手术治疗、应用甲状腺素治疗甲状腺功能减低等。最常见治疗睡眠呼吸暂停的办法就是夜间佩戴呼吸机;其次是耳鼻喉科的软腭悬雍垂腭咽成形术。

  安静睡觉 爱己及人

  据统计,欧洲人群习惯性鼾症患病率为15.6%~19%,偶尔打鼾26%~30%;

  日本鼾症患病率为12.8%~16.0%;

  中国鼾症患病率约为13.0%,并且随着年龄的增加而增加。

  60~69岁老人,男性患病率为39%,女性为17%。

  似乎我们每个人都被呼噜声困扰过,不是被吵,就是吵别人。

  所以在此呼吁大家重视打呼噜!

  爱自己,从睡个好觉开始吧。

  爱ta人,从安静的睡个好觉开始吧。

  祝你每天都能睡的香甜!

  参考资料

  [1]Snoring. Retrieved not provided, from https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/snoring/diagnosis-treatment/drc-20377701

  [2] Wan, H. C., Zhou, X. D., Zou, S. J., Zhu,S. S., Liu, Y. F., Zhou, G. Y., ... & He, Y. H. (2018). Oral treatment forobstructive sleep apnea syndrome. Hua xi kou qiang yi xue za zhi= Huaxi kouqiang yixue zazhi= West Chinajournal of stomatology, 36(6), 581-589.

  注:本文旨在介绍医药健康研究进展,不是治疗方案推荐。如需获得治疗方案指导,请前往正规医院就诊。

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