总是嫉妒他人该怎么办?

  身边的亲朋变好了,我就感觉心里很恐慌没有安全,好害怕很想抓住些什么,很想打压他们,让他们变的跟我一样,这样我才能有安全感,以往遇到这样的情况,我通常采取的模式是屏蔽那个人的信息,不去关注她的动态,屏蔽朋友圈,以此来阻止自己体验那种惶恐虚弱无力的嫉妒无助感。我知道这样逃避没有用,现在我想正面面对这个课题,请帮我分析一下,我该怎么转化这种观念?

  总是嫉妒他人该怎么办?

  以下是我的回应:你好!感谢信任。看到身边的亲朋好友变好,自己就会很没有安全感,很恐慌。这一方面是源于人性中的嫉妒,另一方面则是你的核心信念中大概有这样一条:如果别人好,就意味着我不好。那么我们就从这两方面来看一看。

  总是嫉妒他人该怎么办?

  首先,嫉妒这种情绪其实是人性中普遍存在的,也就是说大多数人都会产生这种嫉妒的情绪。但是我们整个人类社会的道德文化标准会把这种嫉妒认为是非常不好的事,七宗罪中就有一条是嫉妒,因此当出现嫉妒情绪的时候,我们就会觉得这样不好,要去压抑它、否定它、逃避它。就像你会把朋友圈屏蔽,不去看到别人的好,以此来压制自己这种嫉妒的情绪。那么作为人性中有的东西,我们去人为地压制,自然是反人类的,所以比较困难,而且往往它会“卷土重来”。所以,很重要的一点是,我们需要去正视自己的这种嫉妒,去接纳它的存在,承认它。是的,此刻,我嫉妒了,看到别人好我心里不太舒服。

  总是嫉妒他人该怎么办?

  那么接下来我们再来看看第二点,你的核心信念。人都会有嫉妒情绪,但是对于这种情绪的处理和反应却是不同的。比如有些人虽然觉得别人好,但是同时也能意识到自己也不是很差,或者激励自己做得更好一点,这相对来说是一种比较健康的反应方式。那像你这样的情况,看不得别人好,希望别人不好以此来维持自己的安全感,相对的,这种期望就不是很现实,因此会困在这样的情绪中,无休无止。

  那么你的核心信念中大约有这样一条:别人好,意味着我不好。这种信念来自哪里呢?我猜测你年幼时,父母可能经常拿你和其他人做比较,如果你没有比过别人,就会遭受到一些批评否定之类的,只有在比过别人的时候,父母才会认为你是“好”的。之后,这种模式内化,成为你自身的信念。是你好就意味着我不好,所以你不能比我好。

  那么当我们用成年人的眼光再去看这个信念,你是否能发现其不合理之处呢?这个世界并不是非要你死我亡的,也可以是你好、我也好的。

  我在上中学的时候,嫉妒班里一个女同学,因为对方长得漂亮,皮肤很白,而且很善于交际。那我自己呢,皮肤比较黑,也比较内向。这种嫉妒使得我不愿意去和这个女同学交往。多年之后,偶然的机会谈起往事,我说我曾经那么嫉妒过你啊,结果那位女同学说,我还嫉妒你呢,你文章写得那么好!

  所以啊,这世界上每个人都有每个人的特点和优势,我们无需只盯着别人的长处看,只去和别人的长处比,如果这样大概永远不会幸福,因为人外有人,山外有山。多看看自己拥有的东西,你很好,我也不差,这样就能减少不健康的嫉妒。一个人对自我的评价和认同如果没有建立起来,也是很容易嫉妒他人的。对于你而言,也许要多找一找“自己”,自己是个什么样的人,有什么爱好,有什么优势长处,并不断肯定自我,建立起稳定的自我认同。同时,去找到一些自己真正热爱的事情,当你把注意力移回到自身的时候,就不会那么关注他人,那么依赖外界的评价了。

  总有一天,你会发现:我是这样好的一个人,而你和他也挺好,我们都很好。