情绪越自由,人生越畅快

  拿破仑有句话说得好:能掌控自己情绪的人,比拿下一座城池的将军更伟大。

  现代人生活在高压力、快节奏的社会中,饱受各种情绪问题的困扰。

  为什么情绪对我们的影响如此之大呢?这些情绪又是如何产生的呢?

  

张德芬在《情绪自由,人生更轻盈》中提到:“目前我们生命中的困境,让我们痛苦纠结的人、事、物,真的都是我们自己内在原来就有的情绪感受带来的。我们只是找个身边的或是看得见的人、事、物挂靠上去,然后发泄出来而已。”

  一句话,道破情绪问题的真相。

  原来,我们所有的情绪困扰,都来自我们的内心。

  说白了,情绪都是自找的。

  只有管好自己的心,调理好自己的情绪,我们的人生才能不被外界干扰,才能活出自己的幸福,活得通透自由。

  情绪越自由,人生越畅快

  01 所有负面情绪,都是你自己“制造”出来的

  闺蜜最近频繁抱怨自己的老公。

  她说,越来越看不惯老公了,生活习惯不好,工作不上进,对孩子也不关心,总之,就是没有一处能让人满意的。

  我听到这番话后,总觉得事情没有那么简单。

  闺蜜夫妻结婚多年一直恩爱,为什么现在会有如此多的埋怨和不满呢?

  跟闺蜜仔细一聊才知道,原来是闺蜜的职业生涯出现高光时刻,她被升职加薪了,薪水一下子比老公高了很多。

  经济基础雄厚的她,看老公的眼光也跟之前不一样了。

  她一方面觉得自己很优秀,有足够的优越感,另一方面她觉得对比自己,老公作为一个大男人,赚钱不多,自然是不合格的。

  闺蜜嘴上没有嫌弃过老公,但心底的情绪却无比真实地体现在言行上。

  她的言语会带着敌意,情绪也藏着玄机。

  如此一来,日积月累,就会变成各种对老公的不满和挑刺。

  其实,她老公还是原来那个人,并没有改变,变的是闺蜜自己。

  她的情绪波动了,言行也跟着变化。

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  闺蜜并没有意识到,问题的始作俑者其实是自己。

  如果她觉得自己收入高了,就看不起老公,开始找茬,她只会离幸福越来越远。

  要解决问题,她就要打破自己的情绪桎梏。

  按照张德芬在书中提到的方法那样,学会扪心自问:为什么对这样的生活感到不满?是什么阻挡了自己的快乐?如果认为家里是女强男弱,就不会幸福,那不妨看看其他类似的家庭,人家是为什么可以过得很快乐?他们的相处模式是什么样的?

  凡事回归到自己身上,问题才能迎刃而解。

  当我们碰到困扰和烦恼时,不妨认真问问自己,到底是什么让我们感到压抑和不痛快?

  我们又能做些什么来改变现状?

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  02 忍受痛苦比解决问题容易

  《情绪自由,人生更轻盈》中提到,有些人明知道自己处于痛苦中,她也知道如何摆脱痛苦,但她就是没有动力,没有行动。

  就像张德芬举的例子一样,你的手正在被火烧,你需要人告诉你把手拿开吗?如果你自己不走开,说明你被烧得还不够,那就等你被火烧得够疼了,你自然就知道把手拿开了。

  所以不论我们遭遇什么样的痛苦,我们要分为两步做:

  第一步,看到你自己正处于痛苦中,承担这份痛苦的责任,面对痛苦。

  第二步,不找借口,勇于脱离苦海。

  我有个同事,体型肥胖,她办了健身房的年卡,本以为要撸起袖子,好好减肥,哪知道,年卡办好后,一直没有去过。

  每次都有理由:下雨路远,加班太累,明天再去。

  于是继续抱怨自己肥胖,不敢吃饭,看到其他人穿着有型的衣服,一脸艳羡。

  这就是典型的不愿意改变,因为她受的苦还不够多。

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  海灵格大师说过:“受苦比解决问题来得容易。”

  这句话可以解释很多现象。

  比如,明知道婚姻不幸,却有各种理由不去离婚。

  明知道这份工作没有前途,自己不喜欢,却一直硬着头皮干了很多年。

  明知道熬夜刷手机伤身体,让人颓废,依然捧着手机不愿意放下。

  对很多人来说,要是承受的痛苦不够多,就不会有意愿解决问题,让自己走出痛苦。

  所以,我们要学会面对自己的痛苦,如果你愿意沉浸其中,你也要分析一下,这些痛苦有没有带给你附加价值?有没有让你获得成长?

  一旦当你决定,要彻底摆脱痛苦,相信我,全世界都会来帮你。

  走出痛苦的根本原因是我们愿意承担自己的责任,愿意利用各种方式来解决问题。当我们的意志足够坚强,我们才能真正走出痛苦。

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  03 及时修正自己的情绪地图

  人有七情六欲,每个人都会有情绪。

  关于情绪的产生,有这么一个公式:情绪C=事件A+反应B

  A事件发生是客观现象,我们的反应B是主观现象。

  不同的人,对同一个事件A的反应B,都是不同的。

  不同的B,导致了C的差异。

  打个比方,你出门办事,却没有赶上你要搭乘的那趟火车,从而导致你的事情可能无法办理了。

  你会是什么情绪?

  如果你认为自己倒霉,错过火车,耽误正事,你就会不停地自责懊恼,沮丧失望。

  你的情绪肯定很糟糕,很负面。

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  这就是你对没有赶上火车这个事情做出的反应,最终决定了你的情绪。

  反之,如果你的反应不那么激动,不那么消极,你的情绪就会不同。

  你可以第一时间改签,通知对方你的情况,调整事件和计划。

  如果你做出这一系列反应,你的情绪一定不会有太大波动,也不会怨天尤人,一肚子火气。

  明白了情绪产生的机制,我们就要学会在反应B上做功课。

  因为事件A是无法控制的客观事件,只有我们的反应能在掌控之中。

  

《情绪自由,人生更轻松》中提到:当外面碰到困难,问题,阻碍,麻烦时,我们要知道,这是我们的“地图”出了问题,不是外在的疆域有问题。

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  调整我们的情绪地图才是最该做的事情。

  如何修正这个内在地图呢?

  第一步,我们要承认自己有一套固定的做人做事的准则和看法,这些看法有可能是错的。

  这其实就是一个自我认知的过程。

  我们要认清自己是个什么样的人,有什么样的性格和脾气,有什么样的处世原则,然后还能分辨出其中不对的对方。

  能做到这一步的人,都是清醒理智的人。

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  第二步,找到自己的惯性情绪。

  所谓惯性情绪,就是指碰到一些事情,我们就容易生气,愤怒,或是恐惧等。比方说,愤怒这个情绪,我们会因为老公忘记自己的生日感到愤怒,也会因为同事不尊重自己感到愤怒,还会因为孩子不听话愤怒等。

  不论是什么样具体的事情,我们都容易愤怒。

  这就是惯性情绪。

  找到自己的惯性情绪后,第三步就是学会接受自己不喜欢的情绪模式。

  比如你不喜欢自己老生气,老发火,这就是你的情绪模式,你碰到事儿后,对这种情绪尤其敏感。

  那么,当事件A刺激到你后,你的反应B就容易带来愤怒的情绪C.

  我们可以试着接纳情绪,跟它和平相处,接受这个情绪下各种不舒服的体验,然后再去应对外界的人和事。

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  做到这三步后,还有最后一步,那就是不断更新自己的认识,建立一个更好的情感支持系统让我们的想法不断升级。

  打个比方,我们知道对孩子发脾气是不对的,我们就要有意识地去改。我们可以多和其他有亲子教育经验的人多交流,得到他们的支持和帮助,把自己对事情的认知层面扩大,不再局限在自己有限的知识里。

  多和其他人沟通交流,多观察身边那些情绪处理得当的人,他们是如何处事的,我们才能更新自己的情绪地图。

  

张德芬在《情绪自由,人生更轻盈》中告诉我们,向内探求,看清情绪的真相,我们就会发现很多情绪的根源来自我们的原生家庭和童年的遭遇。只有我们学会对自己的情绪负责,回归到爱和自由上,我们才能释放心底的负面情绪,体会轻盈的人生。

  情绪不是洪水猛兽,我们只有认真地感受它,接纳它,让它像流水一样,经过我们,然后离去,我们才能不被俗世困扰,才能掌控自己的命运,让宁静平和,愉悦喜乐常驻心间。

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  文/鱼白

  图片来源网络